【节气】- 惊蛰：春雷响，万物长
-2019.3.6-
“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”
惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。
据经验得知，惊蛰前后我国大范围天气已开始转暖，雨水增多，大部分地区开始进人了春耕农忙。
我国各地春雷始鸣的时间早迟各不相同,“惊蛰始雷”的说法与沿江汉南地区的气候规律大致相同。
惊蛰的本义是蛰虫惊醒开始活动，但实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是它们结束冬眠,“惊而出走”的原因。
古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华：二候仓庚〔黄鹏)鸣;三候鹰化为鸿。”此后进入仲春——桃花红、黄莺鸣，鸟语花香的时节开始了。
惊蛰时节是春光明媚、万象复苏、春暖花开的季节，但同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。
蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫已被惊醒，而过冬的虫卵此时也要开始卵化。
中医认为，此时寒热不时，应灵活调整衣物薄厚，增加活动振奋阳气，避免流感。
适寒温，避邪气
惊蛰时节，虽说春回大地，气温转暖，但是早晚温差较大，应注意随时增减。
《老老恒言》云：“春秋寒暖不时，即近地偶出，绵夹衣必挈以随身。往往顷刻间气候迥异，设未预备，乍暖犹可，乍凉即足为患。”
需要警惕的疾病：
呼吸系统疾病：春季的许多常见病均与风邪有密切关系。在中医理论里，春天的主气是风。春季阴气渐消，阳气日长，正是推陈出新时期。《黄帝内经》中说：“虚邪贼风，避之有时。” 当人体正气不足或出汗当风时，风邪便会乘虚而入，常导致鼻塞、打喷嚏、咳嗽等肺气不宣或伤风感冒之类的呼吸系统疾病。故应注意保暖，规律作息，以顾护正气。
传染性疾病：流感、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、水痘等。惊蛰时节冷暖骤然变化，使人免疫力与防御功能下降。冬眠后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物乘机肆虐，从而导致各种传染性疾病的发生与流行，而尤以儿童为高发人群。可通过针对性地提前接种疫苗、减少去人员密集场所的概率和时间、养成良好的生活习惯来预防。
精神疾病：每年3到5月是精神疾病的高发期，发病率占70%。中医认为，春季为肝木所主，肝主疏泄，与人的精神情绪关系密切。精神病人多为肝的疏泄功能失常，天人相应，春季则表现的更为明显。现代研究表明，精神病人对气温、气压、温度、气流等气候变化高度敏感，春天气候多变是精神疾病多发的一个重要原因。此时应密切观察，及时给予治疗方案。
过敏性疾病：春季各种动植物开始活动，尤其是花粉、昆虫、鸟兽等常见过敏源逐渐出现，易引起过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、荨麻疹等各类过敏性疾病。故外出应佩戴口罩，避免与过敏源有太多接触。
还有要注意的是，这个时候的运动不宜过于激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。惊蛰后的天气明显变暖，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
明德有话说
惊蛰时节春阳初升，万物发萌，许多人却出现精神不振，四肢疲倦，头昏胸闷，咳痰等表现。
此外，对于慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统慢性疾病，容易出现咳嗽咳痰等症状加重或急性发作的情况。
这是因为冬季人们常居室内，多食厚味滋补之品，而这类慢性疾病人群多内有宿痰，肥美滋味更容易碍脾生痰；春气升动，诱发宿痰引动，故而发病。
此时，“惟用消风和气，凉膈化疾之剂，或选食治方中，性稍凉，利饮食，调停以治，自然通畅”（《摄生消息论》）。《素问·脏气法时论》云：“肝色青，宜食甘”，故应选择粳米、梨、香菇、蜂蜜、百合等甘凉、易消化的食物以清养肝木，忌饱食伤脾。
要注意的是，若阳虚体寒者应选择大枣、核桃、红薯等甘平、甘温的食物，温阳健脾化痰。
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