新余早晨的木头——晨勃，如何保持男性晨勃？

早晨的木头——晨勃，如何保持男性晨勃？

男人作为雄性动物，属阳，天生带有进攻性和突破欲，象征着刚强、生机勃发。晨勃，作为男性特有的生理现象，晨勃的减弱或消失，常常与男性健康受损及性机能衰退相关联。因而，男性需要多关注晨勃，及时调整自己，以防未老先衰。

什么是晨勃?

晨勃，顾名思义，也就是男性生殖器在早晨(4-7点)自然勃起的现象。晨勃，多从青春期开始，18-28岁之间勃起次数最多。晨勃通常发生在无意识状态下，且不受思维、工作、情景控制而产生的自然生理现象。

受身体状况的影响，晨勃的强度和次数也会呈现差别。晨勃，可作为男性健康状况和性机能的参考依据，但不能作为男性性能力强弱的判断标准。

晨勃如何测试?

ED晨勃自测条。从医院或药店购买三色(红黄蓝)晨勃自测条，入睡前，将自测条环套在阴茎上，次日清晨观察自测条是否断裂。红黄蓝分别代表不同层次的拉力，如果断裂的只有红黄两色，则说明有勃起但强度不够，如果三种颜色均断裂，则说明勃起很好。

专家提示，由于夜间及清晨勃起受多种因素影响，因而该测试需要持续一段时间，如果连续一段时间测试效果都不行的话，则要尽早去医院进行检查治疗。

如何保持晨勃?

1. 消除心理干扰。学会排遣不良心理，消除不良情绪干扰，如抑郁、悲伤、过度焦虑、愧疚及夫妻感情不和等。

2. 戒除不良生活习惯。如抽烟、酗酒、作息时间不规律、熬夜、过度劳累、喜食油腻厚重食物等，都会影响勃起。

3. 加强锻炼。结合自身情况，坚持每周3次，每次不低于45分钟的运动量。或进行对勃起有帮助的锻炼项目，如冷热水交替洗浴、俯卧撑、登山及负重深蹲等训练项目。

4. 补充营养。可以适当多吃些补肾填精，补充体能的食物，如海参、驴肉、乳鸽、泥鳅、黑鱼、牡蛎、人参、枸杞、黄芪等，注意荤素搭配，保持膳食营养均衡。

5. 中医调理。对于无明确疾病，但又觉得身体不适、精力不旺盛者，可寻求正规中医进行调理，帮助疏通脉络、提升气血、平衡阴阳。

6. 注意药物影响。有些药物也会影响勃起，西药如抗肿瘤药物、抗高血压药物、糖尿病药物、镇静剂等;中药材，如黄柏、甘草、知母等都会使晨勃降低。

7. 及时治愈疾病。对于一些会影响勃起和性能力的疾病，如前列腺炎、阴囊炎、精索静脉曲张及其他生殖系统疾病要尽早治疗，及时治愈。

晨勃——男人性功能的风向标

英文里有一句俚语叫做morning wood(早晨的木头)，指的是男人早上起床时阴茎的状态，也就是所谓的晨勃。晨勃，指男性在清晨4-7点阴茎在无意识自然勃起，不受情景、动作、思维的控制所自然勃起。

晨勃是性功能正常及强弱重要表现或指标之一。目前多认为晨勃是夜间自发勃起的一部分。晨勃多从青春期开始，年轻时勃起次数最多，一般来说，中青年男性每天晚上会有3—5次反复勃起，每次平均15分钟。中年后随着年龄增加、身体衰老会逐渐减少。

人为什么会晨勃，目前在医学界仍无定论。有理论称晨勃和体内的一氧化氮有关。睡眠时，大脑放松了对体内激素和机能的控制，一氧化氮变得活跃，它替人体管理中枢传达放松肌肉舒张血管的指令，让血流顺畅，当神经细胞向会阴部释放一氧化氮时，会增加局部的血流量，令阴茎自发勃起。

男科常用药“希爱力”、“伟哥”的作用环节之一就是增强一氧化氮的效能，从而舒张平滑肌足够时间以完成性交。换而言之，夜间、早晨反复勃起可以将更多富含氧气的血液输入阴茎，帮它恢复精力。

一位德国医生研究了晨勃这个生理现象，他发现男子在疾病期间，清晨阴茎勃起的现象会消失，当身体康复后，清晨阴茎勃起的现象又重新出现。

于是他提出，清晨阴茎勃起现象可以作为观察男子精力和健康状况的参考指标之一。现代男科医生在判断阳痿患者是心理性还是器质性时，有时也会用专门的办法检查患者的夜间勃起，尤其是长期无晨勃者。

晨勃只是检测是否患有阳痿的参考指标之一，但不能作为唯一标准。有的男性患者，一旦早晨勃起现象暂停就怀疑自己患了阳痿，于是忧心忡忡、紧张焦虑，反而使晨勃进一步减少，从而陷入恶性循环。

清晨阴茎勃起是男子的一种正常的生理反应，而且随着男性身体每天的差异，晨勃所产生的变化也不尽一致的，有些男性晨勃变差、变少是因为工作过于劳累、身体过度疲劳、生活无规律等不良习惯造成的，千万不能只凭这一点来判断男子性功能的好坏。